蛙泳口诀（蛙泳口诀四句话如何换气）

本文目录一览：

• 1、蛙泳的口诀有哪些?
• 2、蛙泳的动作要领
• 3、蛙泳的口诀
• 4、蛙泳口诀

蛙泳的口诀有哪些?

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。

蛙泳的口诀如下：腿部动作口诀 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑：描述了蛙泳蹬腿的动作，要像青蛙一样向后蹬夹，然后向前滑行。 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽：收腿时，脚跟要靠近臀部，两膝之间的距离应与肩宽相似。

基本动作口诀 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑：描述蛙泳蹬腿的动作，像青蛙一样向后蹬夹，然后向前滑行。 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽：说明收腿时脚跟应靠近臀部，两膝之间的距离应与肩宽相似。

蛙泳的动作要领

蛙泳动作要领及口诀如下：蹬腿动作要领 脚背勾起：蹬腿时，脚背要勾起，避免脚绷直。 脚尖内收：以脚跟为轴心，脚尖向内收，向后推水。 两膝并拢：蹬腿时，两膝保持并拢，腿部发力，使身体向前滑行。口诀：脚背勾，脚尖收，两膝并，腿后蹬。手臂动作要领 对称性划水：手臂从胸前向侧下方向划水，保持对称性。

蛙泳动作要领口诀如下：开始姿势：两臂前伸掌朝下，身体自然伸直线。手臂外划：手肘伸直掌外转，斜下方推不用力。高肘抓水：感到压力即抓水，速度依据水平来。内划收手：张开45°弯手腕，向内划水快用力，手肘置腋减阻力。手臂前伸：掌心转合并前伸，暗力伸直减阻力，准备下次外划水。

蛙泳的动作要领主要包括手部动作、腿部动作以及换气动作，具体分解如下：手部动作要领： 出发姿势：两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行。 手臂外划：手肘伸直，掌心由向下转为向外，手掌倾斜约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，注意放松，不需用力。

蛙泳的动作要领如下：起始姿势：头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。捉水动作：在水下约7~9寸处开始，双手作侧面划动，同时开始呼气。划水动作：双臂继续划向外侧，没有明显屈曲，呼气继续增加。当头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

蛙泳的口诀

腿部动作口诀 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑：描述蛙泳蹬腿的动作要像青蛙一样，向后蹬夹水，然后身体向前滑行。 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽：收腿时，脚跟要靠近臀部两侧，两膝之间的距离大约与肩宽相同。 边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边：在收腿的过程中，要边收边分，速度要慢，同时翻脚使脚尖向两边分开。

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。

蛙泳口诀：划手腿不动，收手在收腿。先伸胳膊后蹬腿，伸直并拢飘一会。手脚齐：蛙泳的动作要求手臂和腿同时配合进行。手臂向前划出的同时，腿部也要做蹬腿动作，保持手脚配合的节奏。划手腿不动：手臂划水时要尽量与身体保持平行，掌心向外，然后向外撑开、向下游动。

蛙泳的口诀可以概括为以下几点：腿部动作：蹬腿模仿蛙：脚跟向臀部靠近，两膝保持肩宽。边收边分脚：脚尖翻转指向两侧。用力向后蹬：用力向后蹬夹，随后两脚并拢漂浮。手臂动作：桃型划水对称：屈腕抓水，高肘划动。划至肩下收手：向后划至肩下迅速收手，两肘内收。

蛙泳口诀

蛙泳动作要领及口诀如下：蹬腿动作要领 脚背勾起：蹬腿时，脚背要勾起，避免脚绷直。 脚尖内收：以脚跟为轴心，脚尖向内收，向后推水。 两膝并拢：蹬腿时，两膝保持并拢，腿部发力，使身体向前滑行。口诀：脚背勾，脚尖收，两膝并，腿后蹬。手臂动作要领 对称性划水：手臂从胸前向侧下方向划水，保持对称性。

腿部动作口诀 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑：描述蛙泳蹬腿的动作要像青蛙一样，向后蹬夹水，然后身体向前滑行。 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽：收腿时，脚跟要靠近臀部两侧，两膝之间的距离大约与肩宽相同。

蛙泳口诀大合集如下：总诀 蛙泳动作模仿青蛙，向后蹬腿向前滑行。 收手跟随臀部靠拢，两膝间距与肩同宽。 边收边分缓慢收腿，翻脚使脚跟向两侧。 用力向后蹬夹水，双脚闭拢漂浮片刻。 胳膊对称性划动，形成桃型向侧下方。 双手屈腕抓水，屈臂高肘后划。 划入肩下快速收手，两肘用力向里夹。

腿部动作口诀：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。