催乳食谱（催乳食谱一览表）

本文目录一览：

• 1、月子餐催奶食谱及做法有哪些?
• 2、催乳食谱做法
• 3、四种催奶食谱催奶效果好

月子餐催奶食谱及做法有哪些?

1、花生猪蹄汤中的胶原蛋白和维生素E有助于促进乳腺发育和乳汁分泌。鸡汤面条 材料：鸡肉500克，面条适量，姜片3片，盐适量。做法：鸡肉洗净切块，用开水焯水去腥。锅中加水烧开，放入鸡肉、姜片和盐。大火煮开后转小火慢炖1小时。同时另起锅煮面条至熟透。将煮熟的面条放入鸡汤中即可食用。

2、月子餐食谱： 鲫鱼木瓜汤：将鲫鱼与木瓜一同炖煮，既美味又下奶。 猪蹄黄豆汤：猪蹄与黄豆一同炖煮，黄豆的催乳作用加上猪蹄的胶原蛋白，有助于产后恢复和乳汁分泌。 黄鱼汤：直接炖煮黄鱼，或者加入适量的中药材如当归、黄芪等，以增强其下奶效果。 花生猪蹄汤：花生与猪蹄一同炖煮，既催乳又美容。

3、产妇食谱家常菜包括红糖鸡蛋糖水、鸡酒姜、番茄炒蛋和鲫鱼汤。 红糖鸡蛋糖水 功效：活络气血，加快血液循环，是传统的月子餐。 做法：将红枣和桂圆煮20分钟后打入鸡蛋，煮熟后加入红糖融化即可。 鸡酒姜 功效：驱寒补身，美味且营养丰富。

4、家常月子餐食谱包括米思露旺奶鸡蛋等，以下是一些实用的月子餐食谱及其做法： 米思露旺奶鸡蛋 材料：米思露米奶水500ml，生鸡蛋3个，通草10g，桂花糖少量，白砂糖适量。 做法： 将米思露米奶水、通草放入锅中，煮沸后转小火煮约10分钟，让通草的药效充分渗出。

5、第一天：- 早餐：一杯萝卜水，一杯白开水。- 午餐：小米粥。第二天：- 早餐：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋。- 午餐：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤或其他。

6、猪肝汤中的黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁。鲫鱼汤中的鲫鱼与当归、黄芪一同煮制，有助于产后气血不足的女性。黄豆猪蹄汤中的黄豆、黄花菜具有催乳作用，适用于乳汁化生不足的女性。木瓜雪耳鱼尾汤能够润泽、消食、催奶，舒筋活络、强壮筋骨，适合产后哺乳妇女饮用。

催乳食谱做法

哺乳妈妈的催乳食谱有多种，以下是几种推荐： 芙蓉鲫鱼 材料：新鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜、香菜适量，花生油、盐、味精、胡椒粉适量。 做法：将鲫鱼清洗后摆盘，鸡蛋留蛋清打匀加清汤、盐、味精倒入鱼面，摆上姜片后蒸8分钟，去掉姜片撒上胡椒粉、火腿末、香菜，淋入熟油即可。

首先是鸡汤。公鸡是首选，母鸡虽有滋补作用，但过于油腻不利于催奶。将公鸡内脏去除，焯水后换水炖煮，只放姜去腥，汤浓肉烂后加葱花和少许盐即可食用。多喝汤比吃肉更重要。其次是花生豆浆。将花生和黄豆泡水后用豆浆机打成豆浆，加糖调味，味道更佳。花生和豆浆都是催奶佳品，混合食用效果更好。

材料：青木瓜半个、鲫鱼1条、红枣5颗。做法：木瓜去皮切块，鲫鱼煎后加水、红枣炖30分钟，加木瓜再炖15分钟。功效：木瓜含蛋白酶，搭配鲫鱼催乳更佳。粥类食谱 黑米红豆红枣粥 材料：黑米50g、红豆30g、红枣10颗、红糖适量。做法：所有材料提前浸泡，煮至软烂，加红糖调味。

四种催奶食谱催奶效果好

1、产妇吃什么下奶花生大米粥：花生具有益气养脾、润肠通便的作用，产妇食用后具有催乳、补血的功效。 产妇吃什么下奶猪骨催乳汤：猪骨具有生乳、补充气血的功效，用来炖汤有催乳的作用。

2、四种催奶最有效的食物包括丝瓜络、茭白、花生以及莴笋。以下是关于这四种食物的详细介绍：丝瓜络：功效：丝瓜络是一种中药材，可以通调乳房气血，具有催奶和开胃化痰的功效。特别适合产妇发奶时有包块，乳汁分泌不畅时使用。食谱推荐：丝瓜络猪蹄汤、丝瓜络鲫鱼汤、丝瓜络汤。

3、首先推荐的是鲤鱼粥。选用约500克的鲜活鲤鱼，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，保持清淡，能够发挥最佳的催奶效果。另外，用鲤鱼煮汤也是不错的选择，加入少许酱油调味，但不放盐，吃肉喝汤同样有助于催奶。接下来是虾仁馄饨汤。

4、最后一种是丝瓜仁鲢鱼汤。将丝瓜仁50克与鲜鲢鱼500克共同熬汤，吃鱼喝汤时可加入酱油调味，但不宜加盐，一次吃完。每日服用1次，连续服用3天。丝瓜仁具有行血、催乳的功效，而鲢鱼则有和中补虚、理气通乳的作用。此汤对产后血虚的产妇有一定的滋补效果。

5、产后催奶是新妈妈们关心的话题，其实生活中常见的蔬菜就有很好的催奶效果。丝瓜络是一种中药材，有助于通调乳房气血，适合乳汁分泌不畅时食用。将丝瓜络与高汤炖煮，可制作丝瓜络猪蹄汤、丝瓜络鲫鱼汤等食谱，既能催奶又能开胃化痰。茭白作为蔬菜食用，口感甘美，营养丰富，适合产后食用。

6、催奶汤如鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，均被认为能有效促进乳汁分泌。如果添加通草、黄芪等中药材，催奶效果将更佳。杂豆类食物，如小米、红豆等，是传统催奶佳品。