10个月宝宝营养食谱（十个月宝宝的营养餐）
- 母婴生活
- 2025-07-01 05:36:39
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9至10个月宝宝食谱
适合9至10个月宝宝的食谱有以下几种：蛋黄碎牛肉粥 营养：此粥含有丰富的钙、蛋白质及宝宝身体所需的热量。原料：牛肉30g、大米50g、鸡蛋黄1个、白芝麻、香葱适量。
个月宝宝的食谱安排如下：早晨8点：牛奶一瓶加饼干12块。牛奶提供丰富的蛋白质和钙质，饼干则能提供一些碳水化合物，为宝宝的一天注入满满活力。上午10点：蒸鸡蛋一个。鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时含有多种维生素和矿物质，对宝宝的成长发育非常有益。中午12点：稀粥一碗，加碎菜、鱼末、豆腐。
蛋黄碎牛肉粥 营养 此粥中含有丰富的钙、蛋白质及宝宝身体所需的热量，可为宝宝补充能量。而且还能用牛肉末与鸡蛋混合做成蛋羹，既能补钙又能补充蛋白质。原料：牛肉30g 大米50g 鸡蛋黄1个 白芝麻、香葱各适量。
蒸肉豆腐 此豆腐松软，稍咸，味美。豆腐含有丰富的植物蛋白质，与动物蛋白质相互补充，能对婴儿生长发育起到很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高婴儿对疾病的防疫能力。要把鸡肉、葱头剁成细泥，搅至有粘性，再与豆腐同蒸。主料： 豆腐20克，鸡脯肉15克，葱头10克，鸡蛋8克。
哪几款食谱适合10个月宝宝
1、个月宝宝营养食谱主要包括小鱼蛋花粥、葡萄干土豆泥和蒸肉豆腐。 小鱼蛋花粥 材料：饭1碗，水1杯，小鱼10g，蛋1个。 做法：将饭与水放入小锅煮至烂，取小鱼小煮一下，再将打散的蛋撒在上面搅拌即可。 葡萄干土豆泥 材料：土豆50克，葡萄干8克。
2、个月宝宝的营养食谱包括以下几种：小鱼蛋花粥 材料：饭1碗、水1杯、小鱼10g、蛋1个。制作方法：将饭与水放入小锅煮至烂，然后取小鱼稍微煮一下，最后将打散的蛋撒在上面搅拌即可。葡萄干土豆泥 材料：土豆50克、葡萄干8克。
3、清蒸鲜鱼：选用鲜鱼为主料，搭配葱、姜、火腿、香菇等，富含各种营养素和DHA，促进幼儿大脑发育。香煎土豆片：将土豆切片煎至双面焦黄起泡，涂上原味沙拉即可，提供均衡营养，并适合出牙宝宝磨牙。注意事项：避免给宝宝食用过于油腻或辛辣的食物，以免影响宝宝的肠胃健康。
10个月宝宝食谱安排时间表
个月的宝宝已经可以尝试大部分食物，但仍以奶为主，每日辅食可安排2-3次。以下是10个月宝宝的食谱安排时间表：06：00 母乳喂哺10-20分钟或配方奶200毫升。08：00 喂粥1小碗（可加入肉松、菜泥、菜末等2-3小勺），搭配饼干2块或馒头一小块。
早上六点钟：母乳喂哺10-20分钟或配方奶200毫升，为宝宝提供充足的能量。早上八点钟：喂粥1小碗，并加入肉松、菜泥、菜末等2-3小勺，同时给宝宝饼干2块或馒头一小块，以满足宝宝的食欲和营养需求。
十个月宝宝食谱安排 早六点钟：母乳喂哺10-20分钟/配方奶200毫升。早八点钟：喂粥1小碗(加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺)，饼干2块/馒头一小块。上午十点钟：喂菜汤/肉汤100-120毫升，水果1-3片，磨牙食品/小点心若干。
个月宝宝食谱安排时间表如下：06：00：母乳喂哺1020分钟或配方奶200毫升。08：00：喂粥1小碗，搭配饼干2块或馒头一小块。10：00：喂菜汤或肉汤100120毫升，水果13片，以及磨牙食品或小点心若干。12：00：喂蒸鸡蛋1个，搭配碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血3060克。
个月宝宝每日饮食安排（参考）总原则：每日奶量约600ml（母乳/配方奶），3次正餐 + 1~2次点心，逐步过渡到家庭饮食节奏。
